[...] strasznie z nami isć i odrazu mowi ze bedzie robił biceps no to ok bierze tego hantla 10 kilo 3 razy podniosł zmiana bierze 5 kilo tam dokończył co mial zrobić cały jego trening trwał około 5 do 10 minut i mówi no biceps zrobiony powinien urosnąc my sie tak patrzymy na niego i szybka riposta śmiech ale no zycze mu przyrostów heh daj Boże a [...]
[...] jedna ręka i sztanga złamało mu żebro.Kwiknął z bólu,jakby miał zaraz umrzeć,pomoglismy mu,ale on oczywiście kozaka przyrżnął,powiedział że go troche bebechy bolą,poszedł zrobił jeszcze trening bicepsu.Następnie nie było go bardzo długo na siłowni,jak się okazało,poszedł do lekarza na prześwietlenie-ZŁAMANE ZIOBRO :D . Nie kepski kozaczek co ? :D
[...] ćwiczy już jakiś czas. 1. dnia kupił sobie wiadro białka i zaczął szamać szufelkami 2. dnia dowiedział się że do tego jednak ćwiczyć trzeba na siłowni 3. dnia mu ułożyłem trening (jak można ćwiczyć klatę 2 razy dziennie, 7 dni w tygodniu 7 serii po 20 powtorzen, no jak?) 4. dnia kupil sobie puche kreatyny 5. dnia już wpie***la metę i co [...]
[...] Pani - gdybym tylko była młoda.. Ja - słucham? Pani - gdybym miała 16 lat to teraz pewnie byś mnie posuwał Ja - co? starsza pani podchodzi bliżej i pokazuje mi kwiaty Pani - czujesz to? Ja - czuję, ładne kwiaty Pani - to zapach cipki, czujesz? chce mi się bzykać I odszedłem roześmiany i w dobrym humorze udałem się na trening autentyk!
Mam malutki staż bo dopiero zaczynam przygodę ze sportami siłowymi, ale przydarzyły mi się już dwie śmieszne sytuacje. 1. Kumpel robił trening na swojej siłowni, nagle zaczyna biceps na modlitewniku 30-parę kg założył na gryf łamany, robi powtórzenia nagle ***udu cała ławka została przeciążona i kumpel walnął fikoła przez modlitewnik razem z [...]
[...] na siłowni kolege, który nigdy na siłke nie chodził. Zawsze to albo za piłką sie uganiał albo...za dziewojami . Pytam się go od jakiego czasu zaczął chodzić, on mówi że to 4 trening. Ja mu tam mówi, że robił narazie spokojnie itd. On do mnie z tekstem że jutro jedzie po odżywki . Ja się pytam jakie a on uwaga teraz "kreatyna, białko i coś [...]
[...] rozgrzewkową Podrywa sztangę wraz z dupą do góry no i zejście prawie do klaty bo gryf się zatrzymał na okularach które miał zawieszone przy szyi . Łatwo się domyśleć co się stało,Ray bany poszły się ****ć Facet wszedł na trening w okularach przeciwsłonecznych ,do tego tego dnia wcale słońce nie dawało aż tak popalić ,zwłaszcza na siłowni
Przygoda sprzed 15 minut. Jestem świeżakiem w treningach, a aby było zabawniej to zrobiłem własną siłownię w domu. Posiadam ławkę regulowaną aby były oba skosy, 2 wolno stojące stojaki ( %-) ) , gryf prosty, łamany hantle itd. Jednakże w tym elitarnym sprzęcie brakuje jednego ważnego przyrządu : drążka. Nie zważając na ten brak, zdecydowałem się [...]
Ogolnie to tez sie bawie juz troche tymi odwaznikami. Na pewno treningi z nimi sa ciekawsze od zamulania na silowni, zastanawiam sie jaki cel sobie obrales teraz. Zastanawia mnie tez, ci ktorzy trenuja, klada duzy nacisk na rozwijanie wytrzymalosci i po troche dynamiki, a jakos nie widzialem, zeby ktos cwiczyl na sile maksymalna. Ostatnio znajomy [...]
[...] nogach 60/70/80/90kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 17/20/25/25kg 8.wspięcia stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są [...]
hmm.. czytam ze zrozumieniem co napisałeś i nie rozumiem 3/4 z tego, to brzmi jakbym zrobił coś bardzo złego, ale po kolei: * rozpocząłem trening interwałowy, gdy się rozpogodziło poszedłem przeprowadzić 6 interwałów, 30 min wcześniej zjadłem posiłek. Po przeprowadzeniu interwałów rozgrzewka 3min truchtu następnie 15s sprintu -> 45s biegu [...]
Dawkowanie Thermo Stima na najbliższe 4.5tygodnia: w dni z siłownią 2kaps rano i 3 kaps przed treningiem na siłowni w dni aerobowe/wolne 3kaps - Zjadłem już w swoim życiu sporo spalaczy, Tight, stary venom, stary Thermal Pro z prolaba który zamiatał niemiłosiernie (i jak spojrzałem na chmury to mi odlatywały na aerobach :D ) Thyrotherm, TSE i coś [...]
[...] ale ona się wyślizguje z ramion, poza tym sam na siłowni byłem, zero asekuracji w razie czego. 6. tutaj jakieś uwagi z obciążeniem? 7. tutaj ok. 8 i 9. ilość serii zależy od treningu? dzisiaj 5 serii + jadę max powtórzeń ile mogę. Podciągałem się dzisiaj na próbę, podchwytem - ręce na szerokości barków, ilość powtórzeń łącznie z wybiciem i [...]
[...] zawieźć twoich oczekiwań, mam nadzieje że ból szybko minie Ale ni ch.u.j.a nie poddam się nawet gdyby mi miała ręka odpaść to tak na pocieszenie sobie napisze ; Dzisiejszy trening był udany, problem tylko wystąpił przy 23kg na ławce skos, reszta jak najbardziej zaliczona. koszulka cała mokra - tylko rękawki suche 40g WPC pół na pół woda/mleko [...]
[...] miejscowo smarować się kremem rozgrzewającym i zakładać pas, żeby wypalić te żałosne szczątki tłuszczu pod skórą. Ale jeśli sadełko zalega tu i ówdzie, to żaden krem ani trening Weidera nie usuną go miejscowo. Moja rada w tej sytuacji to kontynuować odchudzanie kompleksowo, a brzuszek sam się w końcu ruszy, bo nie będzie miał innego wyjścia. [...]
[...] poza tym, to nie wyobrazam sobie niektorych cwiczen w tempie 6020 :)) Viki, dawaj tutaj, ale juuuz Nieee, ja sie nie nadaje }:-( Ruda wiecej pewnie bedzie lez niz smiechu ;-) %-) Inga dzieki :) a trening dla Ciebie fajny, bo Ty jestes juz inny stopien wtajemniczenia %-) Pierwszy trening planuje jutro :-D Jak sie nie pojawie, znaczy ze umarlam %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem za bardzo mieszasz trening siłowy typowo pod siłę czyli system 5sx5p z treningami wytrzymałości.Nic ci z tego nie wyjdzie jedynie ogólne przemęczenie chyba że masz niesamowite ponadprzeciętne zdolności regeneracyjne.W dni siłowni nie katuj się areobami zostaw to na pozostałe dni .Również na siłowni skup się na podstawowych [...]
[...] 4s 12+12+12 na nogę -Wspięcia na palce siedząc 4s x21+potrójny dropset -wspięcia na palce jednonóż bez przerwy wypoczynkowej 5s x25 Dzisiaj przede mną trening barków i tricepsów, a w sobotę będziecie mogli mnie zobaczyć na siłowni u Radka Słodkiewicza na kolejnej edycji programu " Trenuj z Mistrzem" tym razem klatka i [...]
[...] Trening 1 Przysiad – 50kg - 55kg – 60kg – 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze, trzeba uwazac na kolana. Wyciskanie na skosie w gore – 50kg – 60kg – 70kg – 70kg [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
